jak robić

[...] z kad mi sie to wzielo a dal bym se reke uciac ze z ulotki to wiem ze ma te 192 amino, moze heawy. podpowie z kad ma takie info te grudki to fakt zaczely po ripie sie robic jak juz tam smalcu niemialem zaduzo, ale ja zawsze cala igle wbijam , toc lapiesz skore miedzy palce i niema szans w miesien tego wbic! Zmieniony przez - blx82 w dniu [...]

Jesli chodzi o *****a, to coz-jedyna rzecz w jaka on wierzy to pieniadze.Sadze, iz jako osoba majaca jakies tam (mniejsze niz wieksze) pojecie o SW wie, ze to co pokazuje i uczy to chlam, ale nie przeszkadza mu to robic na tym kase.Coz, wszedzie znajda sie ludzie, ktorzy nabiora sie na najwiekszy nawet bezsens.Jakis czas temu szukalem oslawionej [...]

Fajnie Mawashi, że chce Ci się to wszystko robić pro publico bono. Powoli przekonuję się do tych treningów i jak skończę cykl a nie pójdę na siłownie to wezmę się za ten dla początkujących albo średnio zaawansowanych. A na razie będę się przyglądał. Zdrowia.

rozpietki 4x 10 czy 10 x 4 jak napisałeś?- chyba jednak to pierwsze? na barki rób najpierw wyciskanie sztangą, potem obydwa unoszenia hantelkami. w treningu pleców zmniejsz ilość wiosłowania hantelkami do dwóch serii a daj martwy 4 serie 15- 10 powt. biceps- dodaj ze dwie serie modlitewnika 2x 12-10 a zmniejsz o jedną dwie młotki. przysiady rób ze [...]

kazdy ma tam jakis stopien do ktorego trzyma diete, niektorzy beda robic wszystko tak jak trzeba, a niektorzy beda odpuszczac i gotowac sobie na mikrofalach, taka dietetyczna tolerancja

No to zaproponujcie jak wy byscie polecieli, i kiedy hcg wrzucic, nie musi byc cala bomba na mixie, koncowke zawsze preferuje robic propem bo wtedy ladnie z odblokiem trafiam ;-)

A jak jestem młody i chce ten trening domatora robić to tak jak napisałeś powyrzej co w pon co w wt itp.

bezsensu znowu-jak nie chcesz nic robic to nie rob,jak sie nie martwisz ze zrobi ci sie jakies gowno to nie idz do lekarza, nikt po zdjeciu cie nie zdiagnozuje tutaj. moze powiedza ci ze masz takie cos i juz a moze za pol roku odpadna ci palce, kto wie.

Endomorfik, cwicze niecale trzy lata, jednak tak naprawde moze z poltorej roku bo po kazdych czterech miesiach okolo cwiczen nastepowalo tyle samo przerwy, jak wrocilem pol roku temu z Anglii to wazylem 89kg i mialem 19% tluszczu, aeroby zaczalem robic trzy tygodnie temu, dzien przed rozpoczaciem wazylem 86 i mialem 15% fatu, planuje zjechac tak [...]

W tygodniu 1-4 dalem depth jumpy jako drugie cwiczenie poniewaz skoki do obreczy traktuje jako przedluzenie rozgrzewki. Co do sprintow to zgadzam sie z twoja teoria, ze pierwszy sprint najlepiej wykonac 50% potem w polowie na 75%. Drugi najpierw na 75% potem na 100% i dopiero potem na maxa. Jednak mysle ze tyczy sie to tylko sprintow na 60metrow. [...]

[...] caly czas przed siebie, a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy, chyba bym musial miec rozmiar nogi okolo 60 z reszta jak robisz przysiady ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy wytrzymaja czy nie, mozna je tylko wzmacniac zeby sie nie nabawic kontuzji(nawet [...]

Zrozum że nie wszyscy majątak dobrze jak ty i ja akurat mam ograniczone możliwości ze wzgledu na to że nie jestem dokładnie z wawy i mój stary jeździ do pracy w śródmieściu i ja akurat bym sięz nim na treny wybierał jak on by jeździł do pracy kapiszi ... ?? i dlatego pytam sięo jakis klub MMA lub Bjj w śródmieściu ... i prosze kogośby mi doradził [...]

Jak dalej tak będą robić to staną się no. 1 już bardzo szybko. Dobrze, burackie UFC niech spada. Poz

[...] klata piersiowa i triceps w srode plecy biceps w piątek nogi barki. po drugie zmień ćwiczenia pleców nie musisz robić martwego ciągu przecież nie wybierasz sie na jakieś zawody kulturystyczne. co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a potem zwiększasz do tylko raz do swoich [...]

Ej mendriv a z bicepsem i tricepsem to robic jakas superserie czy normalnie po kolei? i jak z powtorzeniami?

No dobra. Byś mi jeszcze powiedział i może wytłumaczył bo nie moge nigdzie znalezc czym sie roznia powtorzenia np.8-12 lub 12-8 ? od niedawna zaczalem robic od 8-12 a nwm czemu z dolu do gory czy z gory na dol? jak to jest?

brzuch to taka sama partia jak inne, on bardzo ciezko pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, raz w tygodniu to jest takie optimum jakie powinienes robic

[...] to ja bede w Radomiu mam duze auto 4 osoby moge chetnie zabrac, mozecie pisac na moj adres domowy. Co do brusia to zgadzam sie z Fighter'em, pieprzy czesto glopoty jak szczeniak, nie odnosze sie do wieku bo nawet 14 latkowie umieja sie lepiej zachowac. Nie powie z kad pochodzi bo juz by chyba nie zyl, tylu ludziom co naublizal, tutaj [...]

[...] pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij [...]

Po co w kolko pierdzielicie ze sobie spieprzy zyciecie gdy wezmie przed 18stka ssa jak chce robic professionalnie BB to niech zaczyna jak najwczesniej ; D.